Como nos afecta el estres ?

Con nuestro estilo de vida moderno muchas veces nos encontramos en situaciones de estrés. Por un lado,  muchas de las tareas que realizábamos antiguamente han sido simplificadas por electrodomesticos y sistemas de producción sofisticados pero por el otro nos vemos sujetos a cumplir expectativas familiares, laborales o sociales que pueden desencadenar en estrés.

Que es el estrés?

Estrés proviene del inglés stress (tensión), es una reacción fisiológica de defensa del organismo para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.

El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia pero cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.

Síntomas del estrés

Si bien estos síntomas son similares a los de la ansiedad generalizada se diferencia en que el estrés es desencadenado por alguna o varias situaciones que afectan al individuo mientras que la ansiedad generalizada puede presentarse aún sin motivos aparentes, donde predomina la sensación de miedo y angustia.
También pueden causar síntomas similares al estrés la hiperactividad de la tiroides, bajo nivel de azúcar en sangre o un ataque cardíaco .
Los síntomas de la sobrecarga de tensión por estrés continuado producen síntomas en diversas áreas de nuestra vida repercutiendo a nivel físico, psíquico y social.

A nivel físico pueden aparecer muchos de los siguientes síntomas:

• Tensión muscular con dolor en el cuello o en la parte baja de la espalda.
• Opresión en el pecho falta de aire y palpitaciones.
• Sudor y frío en las palmas de las manos y en los pies.
• Bruxismo o rechinar de dientes.
• Dificultad para tragar y/o respirar.
• Respiración acelerada.
• Sequedad en boca y garganta.
• Temblores y/o tics nerviosos.
• Falta o aumento de apetito.
• Trastornos en el sistema gastrointestinal como diarrea, nauseas o estreñimiento.
• Fatiga.
• Tartamudeo
• Insomnio
• Necesidad frecuente de orinar.
• Dolores de cabeza.
• Caida del pelo
• Desarreglos de los ciclos menstruales.

A nivel psicológico pueden aparecer los siguientes:

• Irritabilidad general, hiperexcitación o depresión.
• Conducta impulsiva furia constante o descontrolada.
• Impulsos irresistibles de gritar o deseos de llorar.
• Tristeza, sensación de inseguridad, de menor valía, tendencia a la postergación, retraimiento o aislamiento.
• Incapacidad de concentración, disminución de la memoria y lentitud de pensamiento.
• Pensamiento desorientado o reiterativo y perseverante sobre algún problema.
• Sensación de irrealidad, debilidad o vértigo.
• Pérdida de la "alegría del vivir".
• Tener miedo sin saber de que o a que.
• Tendencia a asustarse fácilmente por cualquier ruido no habitual.
• Pesadillas frecuentes o repetitivas.
• ansiedad, temor o angustia.
• Preocupación excesiva, no poder controlar el pensamiento.
• Pensamiento catastrófico.
• Cambios de humor constantes.
• Depresión.

A nivel de conducta afectando el área social podemos encontrar:

• Cambios de humor.
• Risa nerviosa.
• Moverse constantemente.
• Problemas sexuales.
• Comer en exceso o dejar de hacerlo.
• Disminución de la autoestima.
• Beber o fumar con mayor frecuencia.
• Dormir en exceso o sufrir de insomnio.
• Aumento del uso de fármacos legales.
• Adicción al alcohol o drogas ilegales.
• tendencia a ir de un lado a otro sin razón, e incapacidad para detenerse en actitud relajada.
• Problemas en diferentes áreas de la vida, con los demás o en el trabajo.
• Dificultad para tomar decisiones.

Te Verde para Cuidar nuestro Cuerpo y Mente

El te verde es la infusión de las hojas de Camellia Sinensis o Thea sinensis originaria de los bosques montañosos de China que luego fue distribuida en la India y Japón, y finalmente traida a Europa y Rusia en el Siglo XVII.

Los efectos beneficiosos para la salud del té verde derivan de sus múltiples componentes activos, entre ellos los polifenoles.
Los polifenoles son un grupo de sustancias químicas presentes en las plantas que se caracterizan por poseer más de un grupo fenol por molécula.
Durante un corto período de tiempo fueron llamados vitamina P, pero por su gran variedad (que impidió clasificarlos como una sola vitamina) y su caracter no esencial debieron ser reclasificados .
El té contiene varios tipos de polifenoles pero los más abundantes son los flavonoides que son pigmentos vegetales no nitrogenados y tienen un papel muy importante en la alimentación humana por sus propiedades medicinales.
Los principales flavonoides presentes en el té son las Catequinas ( el doble en el té verde que en el rojo o negro).
Las cuatro principales Catequinas del té son :
Epicatequina EC
Epicateqina Galata ECG
Epigalocatequina EGC
Epigalocatequina Galata EGCG
Diferentes investigaciones han demostrado que las EGCG por si sola concentra el 32% de toda la actividad antioxidante del té verde y que dicha capacidad antioxidante es de 40 a 100 veces más efectiva que la presente en la vitamina C y 25 veces más potente que la vitamina E.
La acción antioxidante del té verde es la base de casi todas sus propiedades, entre ellas:
Previene enfermedades cardiovasculares evitando la oxidación del colesterol LDL, impidiendo trombos en vasos sanguíneos y disminuyendo las probabilidades de accidentes cardiovasculares.
Reduce los riesgos de cáncer impidiendo que los radicales libres dañen y causen mutaciones a las células.
Retrasa el envejecimiento de la piel, órganos internos y otros como evitar la caida del cabello .
Dentro de sus propiedades antiflamatorias destaca la capacidad de mejorar ciertas condiciones como la artritis.
Disminuye el riesgo de depresión: Un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition demuestra que los hombres y mujeres, a partir de 70 años de edad, que beben entre dos y tres tazas diarias de té verde, tienen casi un 50% menos de probabilidades de padecer depresión.

¿Quién Eres? ¿quién Soy? ¿quiénes Somos?

Después de algún tiempo sin escribir, ya que he estado dedicando mas tiempo a mis tareas off line, quiero compartir este artículo que me pareció muy inspirador y espero que para alguno de ustedes también lo sea.

¿Quién Eres? ¿quién Soy? ¿quiénes Somos?

Como seguramente intuyen no me estoy refiriendo al nombre de bautizo o al familiar. Quizás éstas sean unas preguntas que siempre se han hecho en todos los tiempos de la humanidad. Hay toda una serie de corrientes filosóficas que dan respuestas a estas interrogantes. En nuestra civilización occidental cristiana figuran Sócrates, Platón, Aristóteles, San Agustín y, años después, Santo Tomás de Aquino que establecen las bases para encontrar la respuesta.
Hace algunos años, en Houston, Texas, escuché a Og Mandino, autor de El vendedor más grande del mundo, decir: "usted es el milagro más grande del mundo". Esta frase me impactó tremendamente. Es cierto, es real. Usted y yo, todas las personas, somos el milagro más grande del mundo. Somos únicos, no hay ni habrá otra persona igual en el mundo. ¡Qué maravilla! Es extraordinario, es un milagro.
Como soy aficionado a los deportes y reconozco la fuerza de la motivación me gustaba ver los juegos de fútbol americano, en especial veía jugar al equipo de la Universidad de Notre Dame. Me dedicaba a ver a los jugadores, pero particularmente dirigía mi mirada para ver en acción a Lou Holtz, un extraordinario entrenador, experto en motivación. Lou inspiraba y motivaba a los jugadores en todo momento. Una de sus frases célebres es: "no creo que Dios nos ha puesto en este mundo para ser ordinarios".
Por supuesto, nosotros hemos sido hechos a imagen y semejanza de Dios. Por lo tanto poseemos una fuerza interior extraordinaria, un potencial sin límites que depende solamente de cada uno de nosotros para ponerla en acción en el momento en que queramos.
Bruce Jenner, uno de los atletas más completos del mundo que ganó la medalla de oro en la prueba de Decatlón en los Juegos Olímpicos de 1976, en su libro Finding the Champion Within (Encontrando al campeón dentro de usted) dice: "Tenemos un poder que está muy dentro de nosotros, un poder que la mayoría no sabemos que lo tenemos".
Al ser únicos en este mundo, usted y yo, tenemos el control de nuestros propios destinos. La vida es como una orquesta y Dios nos ha dado, a usted y a mí, la batuta para que dirijamos nuestras propias vidas. Nosotros somos los que controlamos los tonos, los tiempos, el ritmo, los acordes y la intensidad de la música de los diferentes instrumentos. Hagamos de nuestras vidas una bella sinfonía llena de armonía, con sonidos hermosos y riqueza de sentimientos.
La vida es como un libro con páginas en blanco y Dios nos ha dado el lápiz y la inspiración para llenar esas páginas con pensamientos y acciones que nosotros mismos elegimos. Escribamos nuestras propias vidas, una historia de logros sucesivos, de permanente desarrollo personal, de amor, de felicidad, de éxito, con optimismo, con fe y esperanza y con muchos sueños por realizar.
La vida es como un cuadro por pintar y Dios nos da la inspiración, la imaginación y el pincel para pintar con absoluta libertad, usando los colores y matices que deseemos. Pintemos nuestras propias vidas como una pieza maestra, bella, única, que nadie nunca podrá jamás igualar.
La vida es una obra de arte y usted yo somos los artífices para convertir en realidad nuestras propias ideas y pensamientos. Vivamos la vida a plenitud dando de sí lo mejor que podamos. Tengamos en todo momento presente que está en nosotros, en nuestro interior, en nuestro espíritu, en nosotros mismos aquella fuerza extraordinaria que nos puede llevar al éxito y a la felicidad. Usted y yo somos una obra de arte. Somos el milagro más grande del mundo.

Pedro Carranza - Sobre el Autor:

Peruano, nacido en el Callao. Estudió primaria y secundaria en Lima en los Colegios SS.CC. Recoleta y Colegio Militar Leoncio Prado. Ha realizado estudios en la Escuela Militar de Chorrillos y en la Escuela de Ingeniería del Ejército del Perú; en la École Militaire de Saint Cyr-Coëtquidan y en l'École du Génie en Francia; en la Universidad del Pacífico, en Lima; en la University of Houston, Texas, en Pennsylvania State University y en Harvard Business School.
Ha dictado cursos y conferencias en la Escuela Militar de Chorrillos, Escuela de Ingeniería, Universidad del Pacífico, IPAE y en empresas en Perú y en Houston, Texas, EE.UU.
Casado con María Judith Guerrero, tienen cinco hijos. Su pasión desde muy joven ha sido la motivación necesaria para lograr el éxito y la felicidad. Autor de dos libros y numerosos artículos sobre liderazgo y motivación.
Su libro Felicidad al alcance de todos, publicado por Llewellyn, obtuvo el premio al mejor libro de motivación en español en la Feria Internacional del Libro de Chicago en el año 2000.

Fuente del Artículo: http://www.articuloz.com/fijacion-de-objetivos-articulos/quien-eres-quien-soy-quienes-somos-3372852.html

Decidir cada día... Un cuento para pensar

Un buen día una mujer se encontró con el bien, su motivo de la visita era para plantearle una idea para mejorar la vida en la tierra. El bien la llevó a un lugar para hablar y le preguntó cuál era su idea.

-Mi idea es que se siembre mayor cantidad de semillas de amistad y amor entre los humanos –dijo la mujer-para que haya menos odio y diferencias entres ellos.
Dios decidió cumplir la idea que esta mujer le propuso y sembró muchas semillas mas de amistad entre los hombres. Al poco tiempo las naciones dejaron de estar en guerra y la vida en el planeta mejoró.
Luego de un tiempo el mal enojado al ver esto decidió sembrar mas de su propias semillas: discriminación y odio. Al tiempo otra vez volvió a ser casi todo igual.
Al ver esto la mujer decidió volver a visitar a el bien, pero él no le quiso recibir porque lo que había hecho había sido en vano. Luego de insistir la mujer logró hablar con Dios y le dijo:
-Haz que los hombres puedan decidir libremente entre una cosa o la otra y así cada uno podrá elegir qué hacer.
-Pero mujer –contestó Dios- el hombre desde siempre pudo decidir por si mismo.
-Entonces –respondió la mujer- dales la sabiduría para que puedan elegir lo mejor.
Pero a la vez que el bien les daba sabiduría el mal ponía la ignorancia. Al ver que había fracasado, la mujer se desanimó. Al ver esto el bien visitó a la mujer y le dijo:
-El mal puso delante de ti el desánimo y optaste elegirlo, bien pudiste elegir rechazarlo.
Ahí la mujer entendió.
-Deseo que siempre haya personas que al elegir el bien, ayuden a otras personas a elegirlo también.
-Pues siempre esas personas estarán –le contestó el bien- como estarán las contrarias. Lo importante es lo que cada uno elija. Y lo mas importante es lo que cada uno elija hacer.
Desde ese momento, la mujer se propuso a ayudar y aconsejar a otras personas para que hagan el bien.

El poder de la Excelencia Humana

Hoy quiero compartir un valioso recurso que he encontrado en la web. Se trata de un libro de Carlos De La Rosa Vidal titulado "El Poder de la Excelencia Humana".
Un maravilloso libro que nos ayuda a coger fuerza para seguir camino a nuestros objetivos.
Se trata de una obra creative commons que me permite compartirlo para que todos puedan disfrutar de ella.
Puesto que no se como hacer una descarga directa de el aquí dejo
un link de descarga:
                             El Poder de la Excelencia Humana 

“La Excelencia no es una meta,

no es la gloria a conquistar.

La excelencia es un camino, uno interminable.

El desafío es comenzar, acepta la invitación.

¡Ten un fuerte motivo para existir,

No busques sólo llegar,busca siempre seguir!”

                                            Carlos de la Rosa Vidal

                                                                   Espero que lo disfruten.

¿Tus Pensamientos Son Tus Dulces Aliados O Tus Implacables Enemigos?

Autor: Patricia Behisa

Efectivamente la capacidad de pensar es lo que nos diferencia a los seres humanos de los demás seres vivos, es lo que nos ha dado el poder para ir modificando el mundo y evolucionar.
Hablando de la estadística…
¿Sabías que tenemos cerca de 2,000,000 de pensamientos día?
¿Y sabías que, repetimos el 90% de los mismos en días subsecuentes y de manera recurrente?
En el grueso de la población humana, el 80% de los pensamientos que recrea en su mente son negativos y esto, infortunadamente, ya se ha convertido en un hábito, o tal vez una adicción. Si no existe la conciencia de lo perjudicial que son los pensamientos insanos para la vida de las personas, estas terminan viviendo contaminadas con la toxicidad de esas ideas negativas, que inexorablemente, destruyen su calidad de vida.
Nuestros  pensamientos son creativos, al decir creativos me refiero a que crean realidades, positivas o negativas pero realidades al fin.
Este el planeta ya está experimentando la revolución de la conciencia, el ser humano de hoy está empezando a darse cuenta de que todo lo que pensamos, al ir acompañado de un sentimiento o emoción crea nuestro futuro y que entre tenga más fuerza, más enfoque y más potencia, tenga el sentimiento, la manifestación será más rápida. Sin importar si los pensamientos y sentimientos son negativos o positivos, quiero decir si nos hacen sentir bien o mal, de igual modo crean realidades en nuestras vidas. Por eso enfatizo tanto en nuestro poder de ser consientes de lo que pensamos y sentimos, creo que… sabiéndolo no podemos darnos el lujo de pensar cualquier cosa, ya que esto significaría pagar un alto precio en perjuicio de nosotros mismos, pero si podemos permitirnos y regalarnos pensamientos hermosos, agradables, positivos y poderosos que creen nuestras realidades maravillosas.
"..Todo lo que la mente humana puede concebir, puede conseguir.." - Napoleon Hill -
Sé que muchas personas que al leer esto piensan que no es tan fácil. Tal vez no, estoy consciente de que se requiere un esfuerzo, estrategia, práctica y en algunos casos acompañamiento cercano profesional, de un Psicólogo, Facilitador o Coach tal vez, a veces cuando nuestra realidad, nuestros pensamientos y sentimientos negativos nos rebasan es necesario el seguimiento cercano. Es indispensable, estar totalmente comprometidos con nuestro futuro y ser muy valerosos para construir y crear mentalmente realidades, pero dime… ¿Vale la pena el esfuerzo, con tal de crear la vida de tus sueños?
No importa donde estés en este momento, ni cual sea tu realidad; la puedes cambiar si decides hacerlo. Solo siembra la primera semilla de tu nueva vida incorporando en tu mente pensamientos positivos, creativos, gratificantes y poderosos ahora mismo.
El hábito negativo de nuestra forma de pensar la aprendimos cuando éramos niños, principalmente de nuestros padres y luego de nuestros maestros. Ellos fueron los forjadores de este habito tan poderoso y destructivo en nuestras vidas, seguramente no eran concientes que al mismo tiempo estaban construyendo nuestro futuro también. Y aquí nadie es cumpable, ellos hicieron lo mejor que pudieron, pero tenemos la responsabilidad de protegernos a nosotros mismos.
Recuerda, es importante repetirlo, el pensamiento que es constante y con sentimiento o emoción fuerte, manifiesta realidades de forma más veloz.
Es de suma relevancia recrear en tu mente pensamientos positivos, de salud, bienestar, belleza, prosperidad, de amistad, de amor, etc., eso es exactamente lo que crea en nuestras vidas. Si al contrario mantenemos pensamientos negativos como de enfermedad, malestar, fealdad, escasez, soledad o rechazo de igual manera eso es lo que estaremos perpetuando en nuestra vida.
Sé que es difícil lo que te voy a comentar pero para ser más claros, mejor comprendamos que todo lo que estamos viviendo en esta etapa precisa, lo hemos creado nosotros mismos con calidad de  nuestros pensamientos. Todas nuestras experiencias actuales, absolutamente todas, provienen de algún pensamiento originado en el pasado.
¿Quieres saber cuál es la calidad de tus pensamientos?
Simplemente observa y escribe tus pensamientos sean cuales sean, empieza a tomarles atención, no convirtiéndote en un cazador de ellos, pueste volverías  loc@, solo presta atención a los sentimientos que te producen, es un indicador de la calidad de ellos.
Observa tu vida, si está llena de experiencias gratificantes, refleja la fortuna  de tus pensamientos positivos; y si al contrario está llena de drama y tragedias, de igual forma refleja la ínfima calidad de tus pensamientos.
Así que a observarlos, comprenderás muchas cosas que han pasado en tu vida.
Te agradezco el favor de tu atención, deseando sinceramente que tus anhelos se desborden en tu realidad multiplicados.

Si has leído este artículo y te ha gustado, mucho me gustaria saber de ti, déjame tu comentario en mi muro de Facebook.
http://facebook.com/patricia.behisa

Te envío un afectuoso abrazo.

Hasta la próxima!!!

http://www.articuloz.com/coaching-articulos/tus-pensamientos-son-tus-dulces-aliados-o-tus-implacables-enemigos-3189605.html
Sobre el Autor

Patricia Behisa
Escritora, Conferencista, Coach Personal y Emprendedora
Autora del Libro "Conciencia de Riqueza y Armonía Interior", creadora del taller presencial "Escribe tu propia Historia de Exito".
http://patriciabehisa.com
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